眾所周知，抵抗力差容易出現感冒、流感等癥狀，在日常生活中避免熬夜、注意營養均衡，在飲食上也可以多吃一些高蛋白高維生素的食物，都有助于提高身體的免疫力。

抵抗力低怎么提高免疫力

1、增加運動

每天要做有氧運動與抗阻運動，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液循環，改善肺的呼吸，增強心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂、血糖的代謝，減少糖尿病的發生。

2、注意增加睡眠

睡眠是人體的第一大補，通過睡眠可以讓身體得到有效的修復，提高身體的免疫機能，促進晚上肝臟的解毒。

3、注意營養均衡

膳食平衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。注意增加優質蛋白質，優質的蛋白質來自于牛奶、海參、雞蛋等。

抵抗力差的表現

1、異常乏力

抵抗力低下的人群，通常會感覺自身的體力下降，經常處于疲勞乏力感，經常感覺睡眠時間不夠，對任何事務沒有興趣。

2、容易患有呼吸道疾病

由于抵抗力低下，導致免疫出現問題，就很容易遭受病毒細菌的感染，侵入呼吸道會導致呼吸道感染，引發多種疾病如支氣管炎癥、肺部感染等問題，出現咳嗽、咳痰等癥狀。

3、容易出現傷口感染

由于抵抗力低下，患者傷口不太容易自愈。反而容易受到細菌的侵襲，傷口處出現感染。可能在用藥后，恢復效果也比較緩慢。